Programmes pour les adolescents et les adultes
(13 ans +)
Pour les individus qui veulent apprendre les fondements du conditionnement physique tout en augmentant leur force musculaire et leur endurance
ADO-FIT: pour les adolescents de 13 à 15 ans
ADULT-FIT: pour les adolescents (16 ans et plus) et les adultes
Programmes pour les jeunes qui ont des besoins spécifiques
Le programme d’exercice est le moyen utilisé pour les aider à surmonter leurs difficultés comportementales et émotionnelles
10 raisons
pour lesquelles les jeunes devraient faire de l’exercice:
1. Les jeunes qui font de l’exercice tendent à demeurer actifs une fois adultes.
2. L’exercice aide les jeunes à atteindre et à maintenir un poids santé.
3. L’activité physique régulière contribue à développer et à maintenir, une ossature, des muscles et des articulations en santé.
4. L’exercice contribue au développement d’habiletés interpersonnelles.
5. L’exercice améliore la quantité et la qualité du sommeil.
6. La recherche démontre un lien entre le fait d’être actif physiquement et avoir une bonne assiduité et de bons résultats scolaires.
7. Les enfants qui font de l’exercice ont une meilleure estime de soi et une meilleure image corporelle.
8. Une participation régulière à des activités physiques prévient ou retarde le développement de plusieurs maladies chroniques (par exemple, les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’obésité, l’hypertension) en plus de promouvoir la santé en général.
9. Les jeunes qui sont actifs rapportent moins de symptômes d’anxiété et de dépression et ils présentent une humeur généralement plus positive.
10. L’exercice améliore la coordination et favorise le développement de plusieurs habiletés motrices.
Repéré le 3 mars 2015 à: http://www.acefitness.org/updateable/update_display.aspx?pageID=638
LA PLEINE CONSCIENCE
Pratiquer la pleine conscience signifie de vivre dans le moment présent et de porter une attention délibérée à chacune de vos actions. Vous entraînez-vous en tenant compte du moment présent?
LIRE PLUS...ÉTIREMENTS
La plupart des gens négligent de se réchauffer avant d’entreprendre une séance d’exercice et de faire des étirements à la fin de celle-ci.
Pourquoi est-ce nécessaire?